今は、YouTubeやSNSを開けば、トップアスリートのトレーニングや身体のケア方法を簡単に見ることができます。
- プロ野球選手の筋力トレーニング
- ゴルファーの身体づくり
- 試合前のウォーミングアップ
- ストレッチやコンディショニング
- 食事やサプリメント
少し前までは知ることが難しかった情報まで、すぐに見られるようになりました。
選手にとって、とても良い時代だと思います。
一方で、少し注意も必要です。
それは、
トップ選手がやっていることが、そのまま自分にも必要とは限らない
ということ。
トップ選手のトレーニングには理由がある
トップ選手が行っているトレーニングには、必ず何らかの目的があります。
例えば、
- 股関節の動きを改善したい
- 体幹の安定性を高めたい
- パワーを高めたい
- ケガから復帰するため
- 疲労を抜くため
- 試合前に身体を整えるため
などです。
動画では、そのトレーニング場面だけが切り取られていることも多く、
なぜその選手が、その種目を行っているのか
までは分からないことがあります。
同じ動きに見えても、その選手の身体の特徴や課題、競技レベル、時期によって目的は違います。
だから、
「トップ選手がやっていたから、自分もやろう！」
だけで決めるのは少し危険です。
自分に必要なことと、トップ選手に必要なことは違う
例えば、ある選手がジャンプトレーニングをしていたとします。
その選手は、
- 十分な筋力がある
- 着地動作も安定している
- 高い強度に耐えられる
- パワーを伸ばす段階にいる
のかもしれません。
一方で、同じトレーニングを真似する選手が、
- 下半身の筋力が不足している
- 片脚で安定できない
- 着地で膝が崩れる
- 疲労が強く残っている
状態だったらどうでしょうか。
同じ種目でも、効果より負担の方が大きくなる可能性があります。
トレーニングは、良い種目か悪い種目かではありません。
今の自分に必要かどうかが大切です。
情報が多いほど、迷いやすくなる
SNSでは、
「これをすれば球速が上がる！」
「このストレッチで飛距離が伸びる！」
「この体幹トレーニングが最強！」
といった情報が次々に流れてきます。
どれも魅力的に見えます。
しかし、そのたびにメニューを変えていると、何が自分に合っているのか分からなくなります。
少しやって、別の方法へ。
また少しやって、次の方法へ。
これを繰り返していると、身体が変わる前にトレーニングが終わってしまいます。
大切なのは、たくさんの情報を集めることではなく、
自分の課題を見つけ、その課題に必要なことを続けること
です。
まずは自分の課題を知る
トレーニングを選ぶ前に、まず確認したいことがあります。
例えば野球なら、
- 下半身の筋力は足りているか
- 股関節は動いているか
- 胸郭は回っているか
- 片脚で身体を支えられるか
- 力をうまくバットやボールへ伝えられているか
ゴルフなら、
- 身体はスムーズに回っているか
- スイング中に軸が安定しているか
- 腰や肩に負担が集中していないか
- 筋力やパワーが不足していないか
同じ「球速を上げたい」「飛距離を伸ばしたい」という目標でも、原因は人によって違います。
だから、全員が同じトレーニングをすればいいわけではありません。
真似するなら、種目より考え方
トップ選手から学ぶことはたくさんあります。
ただ、真似したいのはトレーニング種目だけではありません。
例えば、
- 継続して身体を整えている
- 自分の状態を毎日確認している
- 必要なことを地道に続けている
- 練習だけでなく睡眠や食事も大切にしている
- 不調が出る前にケアしている
こうした考え方や習慣の方が、長い目で見ると参考になることもあります。
トップ選手が行っている派手なトレーニングより、
なぜ続けているのか？
を見ることが大切です。
では、SNSの情報は見ない方がいい？
そんなことはありません。
SNSやYouTubeは、トレーニングの選択肢を知るきっかけとして、とても便利です。
ただし、見つけた種目をすぐに取り入れるのではなく、
- これは何を鍛える種目なのか
- 自分の課題と合っているか
- 今の身体で安全にできるか
- いつ、どれくらいやるべきか
を一度考えてみてください。
良さそうだからやるから自分に必要だからやるへ変えるだけでも、トレーニングの質は大きく変わります。
Athlete Note
今回のポイント
- トップ選手のトレーニングが、そのまま自分に必要とは限らない
- 動画では、その種目を行う理由まで分からないことがある
- 大切なのは、自分の課題を見つけること
- 情報を集めすぎて、メニューを変え続けない
- 真似するなら、種目だけでなく考え方や習慣を見る
- 良さそうだからではなく、自分に必要だから行う
まとめ
YouTubeやSNSでトップアスリートのトレーニングを見られることは、とても良いことです。
今まで知らなかった方法や考え方を学ぶきっかけになります。
ただし、
トップ選手がやっているから、自分にも効果がある
とは限りません。
大切なのは、
- 自分の目標を決める
- 今の身体の課題を知る
- 必要なトレーニングを選ぶ
- ある程度続ける
- 変化を確認する
という順番です。
トレーニングは、たくさん知っている人が強くなるわけではありません。
自分に必要なことを理解し、続けた人が変わっていきます。
Acegymから
Acegymでは、流行しているトレーニングをそのまま行うのではなく、まず一人ひとりの身体を確認します。
同じ競技、同じ目標でも、必要なことは人によって違うからです。
「SNSで見たトレーニングをやっているけれど、合っているか分からない。」
「色々試しているのに、なかなか変化が出ない。」
「自分に何が足りないのか知りたい。」
そんな選手や保護者の方は、福岡県久留米市のAcegymへご相談ください。
情報に振り回されるのではなく、今の自分に必要な一歩を一緒に見つけていきましょう。
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