今日、久しぶりにトレーニングをしました。

約半年ぶりです。

バーベルを握った瞬間、すぐにわかりました。重量が大幅に落ちている。

以前なら余裕だった重さが、今日はきつかった。

半年という時間が、正直にそこに現れていました。

衰えを感じたというのが本音です。

でも同時に思ったのは——単純に、楽しい。

久しぶりに体を動かす感覚、トレーニング後の爽快感、頭の中がスッとクリアになる感じ。

半年のブランクがあっても、体はちゃんと覚えていました。

気分転換としても、こんなに効果的なものはないなと改めて実感しました。

10月末までの変化が楽しみ

私には10月末に家族の大切なイベントがあります。

それを一つの目標として、今日からボディメイクを本格的に再開します。

衰えたところからのスタートなので、変化の幅はむしろ大きいはず。

ここからどれだけ体が変わるか、純粋に楽しみです。

現在の数値を記録しておきます

今日はスタート地点として、現在の数値を残しておきます。

【4月の計測値】

・上腕　34.5㎝

・前腕　27.5㎝

・チェスト　90.0㎝

・ウエスト　82.5㎝

・ヒップ　94.5㎝

・太もも　53.0㎝

・ふくらはぎ　36.0㎝

【トレーニング条件】

・週2～3回のトレーニング

・トレーニングはAcegymのみ

・1回1時間～1時間半

・ピラティス×筋トレ

写真を残しましょう

数字と写真を残すことを強くおすすめします。

ダイエットやボディメイクをしていると、日々の変化は小さすぎて自分ではなかなか気づけません。

でも1ヶ月前・2ヶ月前の記録と比べたとき、「あ、こんなに変わってたんだ！」と初めて実感できる瞬間があります。

その積み重ねが、続けるための一番のモチベーションになります。

スタートが遅くても、重量が落ちていても、関係ない。

始めた今日が、一番若い日です。

10月末の自分が楽しみです。

一緒に頑張りましょう。

【アラフォーのボディメイク日記】40代からの肉体改造は効率良く