「部活動に筋力トレーニングを取り入れたいけれど、正しい方法が分からない。」
「肩や肘、腰などに不調を抱える選手が多い。」
「今のウォーミングアップを見直したい。」
「選手や保護者に、食事や補食について話してほしい。」
学校の部活動やクラブチームでは、このような悩みを抱えている指導者や保護者の方も多いのではないでしょうか。
福岡県久留米市のAcegymでは、ジムでのパーソナルトレーニングだけでなく、学校や練習会場へ伺う部活動・クラブチーム向けの出張トレーニング指導についてもご相談いただけます。
久留米市を中心に、八女市や筑後市、鳥栖市や佐賀方面からのご相談にも、場所や内容に応じて対応いたします。
単発の講習から定期的なトレーニングサポートまで、チームのご希望に合わせて内容をご提案します。
部活動への出張指導でできること
外部トレーナーが部活動に入る目的は、ただトレーニングの種類を増やすことではありません。
選手やチームの現状を確認し、競技練習を支える身体づくりを行うことです。
Acegymでは、次のような内容についてご相談いただけます。
- 選手の身体機能チェック
- ウォーミングアップの見直し
- 股関節・胸郭・肩甲骨などの動きづくり
- 体幹トレーニング
- 基礎的な筋力トレーニング
- スピードやパワーを高めるトレーニング
- 練習後のコンディショニング
- 肩・肘・腰などへ負担を集中させにくい身体づくり
- 食事・補食・睡眠についての講習
- 指導者や保護者向けの勉強会
競技や人数、年齢、実施時間、現在の課題に合わせて内容を組み立てます。
「学校に来て、まず一度選手を見てほしい。」
というご相談も可能です。
| サポート内容 | 具体例 |
|---|---|
| 身体機能チェック | 股関節・胸郭・肩甲骨・体幹・左右差など |
| ウォーミングアップ | 競技やチーム課題に合わせた内容へ見直し |
| 筋力トレーニング | 基礎筋力、体幹、下半身、パワー向上 |
| コンディショニング | 練習後のケア、疲労管理、動きづくり |
| 栄養講習 | 食事、補食、水分、睡眠について |
| 指導者・保護者向け | 身体づくりや成長期の注意点に関する講習 |
全員に同じトレーニングをさせるわけではありません
同じ部活動に所属していても、選手の課題はそれぞれ違います。
例えば、球速を上げたい野球選手でも、
- 下半身の筋力が不足している
- 股関節や胸郭が動きにくい
- 踏み出し足で身体を支えられない
- 体幹から腕へ力を伝えられていない
- 疲労が蓄積している
など、必要なアプローチは異なります。
全員に同じメニューを行えば、同じ効果が出るわけではありません。
まずチーム全体の課題を確認し、必要に応じて選手をグループに分けながら指導します。
Acegymが大切にしているのは、メニューを一方的に与えることではなく、選手やチームを理解してから必要な内容を考えることです。
部活動にトレーニングを増やせばよいとは限りません
競技力を高めようとすると、練習量やトレーニングを増やしたくなることがあります。
しかし、すでに練習量が多く、疲労がたまっている選手へ、さらに負荷を加えることが正解とは限りません。
確認したいのは、
- 筋力が不足しているのか
- 身体の動きに課題があるのか
- 練習量が多すぎないか
- 食事や睡眠が不足していないか
- 今のウォーミングアップが目的に合っているか
という部分です。
筋力トレーニングが必要なチームもあれば、まず身体の使い方や疲労管理を見直した方がよいチームもあります。
今のチームに何が必要なのかを整理することから始めます。
単発講習から定期的なサポートまで対応します
単発の出張講習
まず一度、身体づくりについて学びたいチームに向いています。
例えば、
- 身体機能チェック
- ウォーミングアップ講習
- 体幹・筋力トレーニング講習
- ケガ予防を目的とした身体づくり
- 食事・補食・睡眠の講習
など、ご希望のテーマに合わせて実施します。
定期的なトレーニング指導
週1回や月2回など、定期的に学校や練習会場へ伺う形です。
選手の動きやトレーニング状況を継続的に確認しながら、内容や負荷を調整します。
オフシーズン・試合期に合わせた指導
オフシーズンには、筋力・パワー・身体機能の向上を中心に行います。
試合期には、疲労を増やしすぎない身体づくりやコンディショニングを中心にするなど、チームの年間スケジュールに合わせることも可能です。
| 指導形式 | 内容 |
|---|---|
| 単発講習 | 一度だけ学校へ伺い、希望テーマを指導 |
| 定期指導 | 月1回・月2回など継続してサポート |
| 身体チェック | 選手の動きや身体機能を確認 |
| 栄養・睡眠講習 | 選手・保護者・指導者向けに実施 |
| オフシーズン指導 | 筋力・パワー・身体機能向上を中心に実施 |
| 試合期サポート | 疲労を増やしすぎないコンディショニング |
チームの課題へ対応します
野球部では、例えば次のようなご相談が考えられます。
- 球速アップに必要な下半身・体幹づくり
- スイングスピードを高める筋力・パワートレーニング
- 肩や肘へ負担を集中させにくい身体の使い方
- 股関節・胸郭・肩甲骨の動きづくり
- 練習前のウォーミングアップ
- 練習後のコンディショニング
- 学生アスリートの食事や補食
ただし、決まったメニューを全員へ行うわけではありません。
現在の練習内容やチームの方針、選手の年齢や身体の状態を確認してから内容を組み立てます。
指導者の方針を尊重しながらサポートします
外部トレーナーへ依頼する際、
「現在の練習方法を否定されるのではないか。」
と心配される指導者の方もいるかもしれません。
Acegymの役割は、監督やコーチに代わって競技技術を指導することではありません。
指導者の方が行っている競技練習を、身体づくりやコンディショニングの面から支えることです。
チームの方針や練習環境を伺いながら、無理なく取り入れられる方法を一緒に考えます。
指導を担当するトレーナーについて
部活動やクラブチームへの指導は、Acegym代表の平塚が担当します。
私は中学・高校の6年間、野球に取り組んできました。
その後、柔道整復師の国家資格を取得し、整骨院や整体院で身体の痛みや不調に関わる経験を積みました。
現在は、久留米市でパーソナルジムAcegymを運営し、ピラティスと筋力トレーニングを組み合わせた身体づくりを指導しています。
保有資格
- 柔道整復師
- NASM-CPT（パーソナルトレーナー）
- NASM-GFS（ゴルフフィットネススペシャリスト）
- AZCARE ACADEMY認定 Pilates-Synthesis マット
- AZCARE ACADEMY認定 Pilates-Synthesis リフォーマー＆タワー
- AZCARE ACADEMY認定 Pilates-Synthesis チェア
身体の動きだけでなく、筋力トレーニング、ピラティス、コンディショニング、ケガへの配慮など、複数の視点からチームをサポートします。
対応地域について
Acegymは、福岡県久留米市荒木町にあります。
部活動やクラブチームへの出張指導は、
- 久留米市
- 小郡市
- 筑後市
- 八女市
- みやき町
- 鳥栖市
- 佐賀市など佐賀方面
を中心にご相談いただけます。
実際の対応可否は、学校や練習会場までの距離、実施時間、指導内容によって異なります。
まずは場所とご希望の内容をお知らせください。
こんな学校・チームはご相談ください
- 部活動に正しい筋力トレーニングを取り入れたい
- ウォーミングアップを見直したい
- 身体の使い方を選手に学ばせたい
- 肩・肘・腰などに不調を抱える選手が多い
- トレーニングを任せられる外部指導者を探している
- 選手の食事や補食について講習してほしい
- 保護者向けの身体づくり講習を行いたい
- 単発で一度、学校に来てほしい
- 定期的に選手の身体を確認してほしい
まだ具体的な内容が決まっていなくても問題ありません。
現在のチームの悩みを伺ったうえで、必要な内容をご提案します。
久留米市近郊で部活動トレーナーをお探しの方へ
部活動の競技力向上には、競技練習だけでなく、練習に耐え、持っている力を発揮するための身体づくりも必要です。
ただし、トレーニングは多ければよいわけではありません。
大切なのは、今のチームや選手に、何が必要なのかを確認すること。
Acegymでは、指導者や保護者の方のご要望を伺いながら、単発講習・定期指導・身体機能チェック・栄養講習など、チームに合わせたプランをご提案します。
「学校へ一度来てほしい。」
「どのような指導ができるか聞いてみたい。」
「費用や頻度について相談したい。」
という段階でも構いません。
福岡県久留米市近郊で、部活動やクラブチームの外部トレーナーをお探しの方は、Acegymへご相談ください。
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