「もっと飛距離を伸ばしたい！」
「スイングを安定させたい！」
「ラウンド後半になると腰がつらい…。」
ゴルフをしていると、このような悩みが出てくることがあります。
飛距離を伸ばすために、筋トレを始める方も多いでしょう。
もちろん、筋力は大切です。
しかし、せっかく身体を鍛えても、その力をクラブまでうまく伝えられなければ、思ったように飛距離は伸びません。
そこでAcegymがおすすめしているのが、ピラティスで整えて、筋トレで鍛える身体づくりです。
飛距離アップには、力を伝える身体が必要
ゴルフスイングは、腕だけでクラブを振る動きではありません。
足で地面を押し、股関節や体幹を使いながら、全身の力をクラブへ伝えます。
ところが、
- 股関節が動きにくい
- 背中が回りにくい
- 肩甲骨がうまく動かない
- スイング中に身体が安定しない
という状態では、筋力があっても十分に活かせません。
車に例えるなら、筋力はエンジンです。
どれだけ大きなエンジンを積んでも、タイヤやハンドルがうまく動かなければ、その性能は発揮できません。
ゴルフでも同じように、鍛えることと動けることの両方が必要です。
ピラティスは身体の使い方を練習するトレーニング
ピラティスは、身体を柔らかくするだけの運動ではありません。
呼吸や姿勢を意識しながら、自分の身体を思い通りに動かす練習を行います。
ゴルフでは特に、
- 股関節を使う
- 背中を回す
- 肩甲骨を動かす
- 体幹を安定させる
- 左右の動きの違いに気づく
といった部分に役立ちます。
「身体を回しているつもりだったけれど、実際は腰ばかり動いていた。」
ピラティスをすると、このような身体のクセに気づくこともあります。
まずは自分の身体を知ること。
それが、スイングを変える第一歩です。
ピラティスだけ、筋トレだけにしない
ピラティスで身体が動きやすくなっても、力そのものが不足していれば、大きなパワーは生み出せません。
反対に、筋力があっても身体をうまく動かせなければ、クラブへ効率よく力を伝えられません。
だからAcegymでは、
ピラティスで動きを整える
↓
筋トレで必要な力をつける
という組み合わせを大切にしています。
どちらか一方が優れているのではなく、それぞれに違う役割があります。
飛距離だけでなく、長くゴルフを楽しむために
ゴルフでは、同じ方向へのスイングを何度も繰り返します。
そのため、身体の使い方に偏りがあると、腰や肩、肘などへ負担が集中することがあります。
例えば、背中が回りにくい状態で無理に振ろうとすると、腰が必要以上に動いてしまうかもしれません。
痛い場所だけを見ても、本当の原因が別のところにある場合もあります。
飛距離を伸ばすことも大切ですが、痛みを気にせず、長くラウンドを楽しめる身体をつくることも同じくらい大切です。
※強い痛みや長引く症状がある場合は、トレーニングを始める前に医療機関へご相談ください。
実際に通われているゴルファーの声
Acegymには、ゴルフのパフォーマンスアップを目的に通われている会員様もいらっしゃいます。
実際に次のような口コミをいただきました。
ゴルフ上達のために通い始めました。体重が約6kg増え、飛距離は約20ヤードアップ。最近導入されたピラティスマシンで姿勢も良くなり、悩んでいた腰痛もなくなりました。
この方の場合は、筋トレだけを行ったわけではありません。
筋力をつけながら、ピラティスで姿勢や身体の使い方にも取り組みました。
その積み重ねが、飛距離や身体の変化につながったと考えています。
※個人の感想であり、変化には個人差があります。
Acegymでは、最初に身体を確認します
同じ飛距離を伸ばしたいという悩みでも、必要なトレーニングは人によって違います。
筋力が足りない方もいれば、股関節や背中の動きに課題がある方もいます。
Acegymでは最初に、
- 股関節や背中が動いているか
- 肩甲骨がスムーズに動くか
- スイング中に身体を支えられるか
- 左右で大きな違いがないか
などを確認します。
そのうえで、その方に必要なピラティスと筋トレを組み合わせます。
全員に同じメニューを行うのではなく、まず身体を理解する。
それがAcegymの大切にしている、
「管理しない。理解する。」
という考え方です。
よくある質問
ピラティスだけでも飛距離は伸びますか？
身体の動きやスイングのしやすさが変わることで、結果的に飛距離へつながる可能性はあります。
ただし、飛距離アップには筋力やパワーも必要です。
そのため、Acegymではピラティスと筋トレを組み合わせています。
身体が硬くてもピラティスはできますか？
できます。
むしろ、身体が硬いと感じている方にこそ、自分がどこを動かしにくいのか知ってほしいと思います。
無理に難しい動きをするのではなく、現在の身体に合わせて進めます。
ゴルフ初心者でも大丈夫ですか？
もちろんです。
ゴルフのレベルではなく、現在の身体や目標に合わせてトレーニングを行います。
40代・50代からでも始められますか？
問題ありません。
飛距離アップだけでなく、腰や肩への負担を減らし、長くゴルフを楽しみたいという方も通われています。
まとめ
飛距離を伸ばすために、筋力をつけることは大切です。
しかし、鍛えた力をクラブまで伝えるためには、身体がスムーズに動くことも必要です。
Acegymでは、ピラティスで整えて、筋トレで鍛える。
この2つを組み合わせながら、飛距離アップだけでなく、長くゴルフを楽しめる身体づくりをサポートしています。
「筋トレをしているけれど、ゴルフにつながっている感じがしない…。」
「自分の身体には何が足りないのか知りたい。」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
ただ運動を増やすのではなく、まずは自分の身体を知ることから始めましょう。
ゴルフのための身体づくりを始めませんか？
☑ 飛距離を伸ばしたい
☑ スイングを安定させたい
☑ 腰や肩の負担を減らして、長くゴルフを楽しみたい
そのために必要なのは、ただ筋トレを増やすことではありません。
まずは今の身体を確認し、どこを整え、どこを鍛えるべきかを知ることが大切です。
Acegymでは、股関節・背中・肩甲骨・体幹の動きを確認し、一人ひとりに合わせてピラティスと筋トレを組み合わせます。
福岡県久留米市で、ゴルフのパフォーマンスアップを目指したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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