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筋トレを始めて良かったこと

パーソナルトレーナーのヒラツカです!

 

筋トレを始めて良かったこと

 

その前に!

言うまでもないかもしれませんが筋トレは健康に良いです。

 

【運動の効果とは?】

・血圧が下がる

・心臓疾患、脳卒中が減る

・コレステロールが下がる

・転倒や骨折によるケガが減る

・抑うつ症状、不安症状が減る

・睡眠障害が減る

・認知機能が改善する

など、運動が健康に良い影響があると言われています。

 

【どのくらい運動をすればよいのか?】

WHO(世界保健機構)は、

全ての成人に1週間あたり150分以上の中程度の運動、または75分以上の高強度の運動を行うことを推奨しています。

 

(中程度の運動)

少し息が上がるが会話ができる程度。

筋トレ(自重)、早歩き、水中ウォーキングなど

(高強度の運動)

息が上がり会話ができない。

筋トレ(器具を使用)、ジョギング、水泳、クロスカントリー

 

 

そして、ここからは自分が筋トレを始めて良かったと思ったこと。

 

①自分に自信がついた

単純に見た目が良くなります。

ジムの会員様も若く見える方ばかりです!

運動・食事・休養の良い習慣ができている自分が誇らしく感じます。

 

 

②体調が良くなった

最初に健康に良いと書いたので重複しますが。

・疲れにくくなった

・腰痛や肩こり、頭痛をあまり感じなくなった

など、体の不調がかなり軽減しました。

姿勢も良くなったと思います♪

単純に体を動かすことが良いですし、身体を支える筋肉を鍛えたことも良い効果につながっていると思います。

 

そのほかにも、食事など運動以外のことも変えたというのもありますが、

・アレルギーが軽減した

・睡眠の質が良くなった

などの効果も感じています。

女性の会員様は、肌や髪が綺麗になったと喜ばれている方も多いです♪

 

 

③活動的になった

体調がすぐれなかったり、体に不調があると行動する気がなくなってしまいます。

風邪をひいてしまったり、腰が痛かったり頭痛があると何もしたくなくなりますよね。

仕事面でもプライベートでも活動的になりました。

 

 

ダイエットやボディメイク以外にも筋トレは良いことだらけ!

年齢・性別関係なくすべての人に筋トレをオススメです!

 

 

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