脱力することはできていますか?リラックスすること

肩こり

久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです!

 

「腰痛や肩こりで悩んでいる。」

「トレーニングを頑張っているのに、スポーツのパフォーマンスが上がらない。」

そんなお悩みの方は多いと思います。

 

もしかしたらその悩みの原因は、

”脱力”

できていないことかもしれません。

 

体は、

リラックス・脱力→緊張

することで大きな力を発揮することできます!

 

緊張→緊張

だとうまく力を出すことができません。

 

常に体に力が入っていれば、筋肉が疲労してしまい、肩こりや頭痛などの不調も出やすくなります。

無駄に力が入ると疲れやすいのは当たり前ですね。

 

そんな体の状態になっている人はどうしたら良いのか?

リラックスすること。

 

しかし、

・身体が常に緊張している人

・自分の身体が緊張していることもわからない人

そんな方にリラックスしてくださいと言ってもできませんよね。

会員様でもチェックしてみると、

「自分では緊張しているつもりはなかった。」

という方も多くいらっしゃいます。

 

リラックスするためには、正しい呼吸やリラックスするためのエクササイズやトレーニングが必要です。

そんな方には、バーベルやダンベルを使ったトレーニングは行わず、リラックスした状態を作れるようなストレッチやエクササイズに取り組みます。

 

ボディメンテナンスを受けていただく方にも、リラックスできる体の状態を作ります。

緊張した状態で筋肉をほぐそうとしても良い効果が出ない可能性が高いです。

 

ガンガン鍛えたりもみほぐしなどをするわけではないので、物足りなく感じるかもしれませんが、

・力が強くなる

・体の調子が良くなる

・頭がスッキリする

・睡眠の質が良くなる

・集中力が高まる

・スポーツのパフォーマンスが上がる

など。

体の過度な緊張状態が取れ、リラックスできるようになると、良い効果を感じることができます。

悩みを解消しようといろんなことに取り組んでいるけど、変化がないという方は、まずリラックスすることに取り組んでみましょう♪

 

 

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