「ダイエットや筋トレは、自分のペースでゆっくり長く続けるのが一番ですよ。」
Acegymのパーソナルトレーナーとして、普段はよくこうお伝えしています。
無理をして怪我をしたり、ストレスでリバウンドしてしまっては元も子もないからです。
しかし、今日は少しだけ綺麗事抜きの、リアルな話をします。
もしあなたが、体を変えて、人生を本気で好転させたいと願っているなら。
どこかのタイミングで、一定期間圧倒的に集中して取り組む時期が必要になります。
なぜか？ ゆっくり自分のペースでやっていると、多くの人が体の変化という結果が出る前に、待ちきれずに辞めてしまうからです。
成功している男たちの努力の基準値
私の運営するAcegymには、年代もライフスタイルも違う、さまざまな方が日々トレーニングに来られています。
その中で、仕事でもプライベートでもしっかり結果を出し、人生を充実させている人たちを見ていると、ある圧倒的な共通点に気づくんです。
それは、努力の基準値が異常に高いということに。
みなさんは日々ハードワークをこなし、忙しい毎日を送っています。
それなのに、週に何度もジムに通い、重いバーベルを上げ、食事の管理も徹底しています。
そう聞くと、
「あんなに忙しいのに、さらにそんな過酷な努力をしてすごい…。」
と思うでしょう。
でも、当の本人たちに「すごいですね、大変じゃないですか？」と聞くと、たいていキョトンとされます。
「いや、別に普通ですよ。当たり前のことをやってるだけですから」
そう、彼らにとって、ハードに働き、運動をし、健康的な食事を選ぶことは努力ではなく、日常（当たり前）なのです。
この基準値の高さこそが、彼らが仕事でも体づくりでも結果を出し続けている最大の理由です。
知識ゼロで猛進し、ただのガリガリになった私の過去
偉そうなことを言っていますが、私自身も最初からそんな高い基準値を持っていたわけではありません。
私が初めて、本気で体を変えようと決意した時のこと。
当時は今のようなトレーニングや栄養の正しい知識が全くありませんでした。
ただただ、徹底的にやらなきゃ！という気合だけで、がむしゃらに追い込みました。
結果どうなったか？
筋肉がつくどころか、栄養不足でただのガリガリに痩せ細ってしまったんです。
かっこいい体になりたかったのに、鏡に映っていたのは貧相な自分の姿。
体づくりの結果としては、正直いうと大失敗でした。
結果は出なかった。でも人生を変える習慣が手に入った
しかし、この知識ゼロでガリガリになった、一時的な猛烈な集中期間は、私の悪い習慣を変えてくれました。
徹底的にトレーニングと食事に向き合ったことで、私の中の当たり前の基準値が完全に書き換わっていたのです。
あんなに苦痛だったはずの週3〜4回の筋トレが、やらないと気持ち悪いルーティンになりました。
食事の際も、脂質を摂りすぎないように気をつけたり、同じ糖質を摂るなら、質の良いものを選ぼうと自然に考えられるようになりました。
あんなに好きで毎晩のように飲んでいたアルコールも、驚くほど激減しました。
これらはすべて、歯を食いしばって「努力」してやっているわけではありません。息をするように「当たり前」にできるようになったのです。
ガリガリになったという一時的な結果は失敗でしたが、その代わり、一生モノの太らない、健康な体を作る習慣を手に入れました。
あとは、その当たり前になった習慣に、正しい知識を乗せるだけ。
そこからの体の変化は、驚くほどスムーズでした。
習慣が変わるまで、プロの環境を利用しろ
あなたがもし今、
「筋トレが続かない…。」
「食事制限が辛くて挫折してしまう…。」
と悩んでいるなら、まだ、あなたの基準値は低いかもしれません。
低い基準値のまま、結果が出るまでの長い期間を努力と根性だけで乗り切るのは至難の業です。
だからこそ、みんな途中で辞めてしまいます。
ダイエットやボディメイクを成功させたいなら、まずは一度、徹底的に集中して自分の基準値をバグらせる期間を作ってみてください。
努力を当たり前に変えるのです。
一度基準値が上がってしまえば、あとはこっちのものです。
とはいえ、一人でそこまで集中し切るのは難しいですよね。
途中で間違った方向（昔の私のようにガリガリになる方向）に進んでしまうリスクもあります。
だからこそ、私たちのようなパーソナルトレーナーがいます。
お客様が正しい知識のもとで、最短距離で基準値を引き上げられるように。
そしてそれが、当たり前の習慣になるまで、絶対に挫折させない環境を提供するために。
まずは数ヶ月。
Acegymと一緒に当たり前の基準を変えてみませんか？
努力が努力じゃなくなった時、あなたの体も人生も、すでに大きく変わり始めているはずです。
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