こんばんは！久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymヒラツカです！
仕事で理不尽なことが続いて、なんかもう全部嫌になる…。そんな夜、ありませんか？
上司の一言、取引先の無理難題、突然降ってくるトラブル。
アラフォーになると、ストレスの種類も量も、20代の頃とはまるで違ってきますよね。
責任は増えるのに、体力は確実に落ちてきている。
そのギャップが、じわじわとしんどさになってくる。
みなさん、そのストレスをなくそうとしていませんか？
コントロールできないものは変えようとしない
職場の人間関係や会社の空気、他人の性格。
これらをゼロにしたり、自分好みに変えたりすることは、ほぼ不可能です。
だったら、どこにフォーカスすべきか。
外のストレスは一旦置いておいて、そのストレスを受け止める自分の器（キャパシティ）」を大きくすること。
ここに集中しましょう！
打たれ弱いは、生まれつきじゃない
「あの人は元々メンタルが強いから。」
「自分は昔から打たれ弱くて…。」
こう思ってしまう気持ち、すごくわかります。
でも、これは半分本当で半分思い込み。
確かに、生まれ持ったベースの部分はあります。
でも器の大きさは、日々の生活習慣によって、後天的にいくらでも広げることができる。
私はそう思っています。
心と体は思っている以上につながっています。
体が強くなれば疲れにくくなる→疲れにくくなればネガティブな思考に飲み込まれにくくなる
メンタルを鍛えたいなら、まず体を整えることが最短ルートなんです。
偽のストレス発散がじわじわあなたを弱くしている
ストレスがたまったときや仕事で疲れ果てたときにこんなことをしていませんか？
-
アルコールで嫌なことを忘れる
-
深夜にジャンクフードを食べまくる
-
ソファでダラダラとスマホをスクロールし続ける
気持ちはめちゃくちゃわかります。
でもこれ、全部偽の発散なんです。
一時的に脳をぼんやりさせているだけで、実際には内臓を疲弊させ、体内の炎症を悪化させています。
結果として、ストレスを受け止める器をさらに小さくしてしまう。
悪循環ですよね。
※炎症に関しては
器を大きくする3つのアプローチ
とにかく寝ろとよく言われますが、アラフォーの忙しいリアルとして、そう簡単に睡眠時間は増やせない。
だから今日からできる、睡眠以外の3つのアプローチを紹介します。
1. 【栄養】メンタルは腸で作られる
心を安定させるホルモンであるセロトニンの約90%は腸で作られています。睡眠が十分に取れていなくても、タンパク質をしっかり摂り、腸の状態を整える食事を続けることで、心が折れにくくなる防具を体の内側から作ることができます。食事を変えるだけで、メンタルの安定感が変わってきます。
2. 【ピラティス】姿勢と呼吸で脳のパニックを鎮める
今、第一線で活躍するビジネスマンやトップアスリートほどピラティスを取り入れています。ストレスを感じると、人は無意識のうちに姿勢が丸まり、呼吸が浅くなります。これが脳に「今、危機的状況だ」と誤信号を送り、自律神経をさらに乱してしまう。ピラティスは、ガチガチに固まった大人の背骨を動かし、正しい呼吸を取り戻す究極のシステムリセットです。物理的にメンタルを落ち着かせるスイッチを入れることで、脳の異常な興奮状態を強制終了させることができます。
3. 【筋トレ】疲れにくい体と闘争心を取り戻す
体力がつくと、些細なトラブルでいちいち消耗しなくなります。そしてそれだけではなく、適切な筋トレは、男性ホルモンであるテストステロンの分泌を促します。テストステロンが上がると、理不尽を跳ね返す強気のメンタル、前向きな闘争心が戻ってくる。なんかもう全部嫌だという感覚が、まあ、やってやるかに変わってきます。
壊れる前に逃げるのは立派な戦略です
ここまで「器を広げよう」という話をしてきましたが、大切なことがあります。
ブラック企業や、理不尽が常態化した環境、耐え難いプライベートのトラブル。
そういう明らかに異常なストレス環境からは、迷わず逃げていい。
ストレスの渦中にいると、視野がどんどん狭くなって、逃げたら終わりだと感じてしまうんですが、一歩外に出てみると、自分の考えが意外とちっぽけだったことに気づくことがよくあります。
自分を守るための撤退は、敗北じゃなく立派な戦略です。これは忘れないでほしいです。
まとめ：壊れる前に、プロの環境を利用しろ
「偽の発散がダメなのはわかった。でも、仕事でクタクタなのに、一人で食事を変えて筋トレなんて無理だよ…。」
そう思った方も多いと思います。
疲れ切った大人が、自分の意志力だけで生活習慣をガラッと変えるのは不可能です。
だからこそ、環境の力・プロの力を使ってください。
久留米のAcegymは、ただ痩せるだけの場所じゃありません。
ピラティス × 筋トレ × 栄養というロジックで、大きなストレスにも負けない最強の体と心を作る場所です。
「頑張るのはまた今度でいいや。」
と後回しにして、ビールとスマホでストレスをごまかし続ければ、いずれ器は割れてしまいます。
心か体が壊れてからでは、元に戻すのに膨大な時間がかかります。
限界を迎える前に、まずは一度、Acegymにご相談ください。
私と一緒に、理不尽を笑顔で跳ね返せる最強の器を作っていきましょう！
コメント